养胃原则之一：保证充足的睡眠时间

　　得了胃肠疾病之后，要注意的地方很多，而且大多数疾病都需要长期治疗，有许多的患者对疾病的治疗都抱有很难治好的心态，武汉博仕中医胃肠专科医院专家强调这样的想法是错误的，改善自己的胃肠健康，其实并不难，首先应该要做的就是保持充足的睡眠时间。

　　武汉博仕中医胃肠专科医院专家介绍说，医学院最近有研究发现，长期睡眠不足容易导致胃溃疡，并会刺激胃癌基因生长。研究员指出，虽然目前难以确定胃癌与睡眠不足的关系，但研究显示这会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡机会。所以养胃要有足够的睡眠时间。

　　负责该项研究药理学系助理教授指出，该项获资助六十万元的的研究于去年展开，研究员将一组十多只的老鼠，连续七日困在会转动的笼内，每日只让该笼停止转动一小时，目的在干扰这组老鼠睡眠情况;而另一组十多只的老鼠则如常进食及睡眠。

　　初步结果发现，在睡眠不足的老鼠中，胃溃疡部分平均阔十二至十三毫米;睡眠充足的老鼠则只有四毫米。

　　睡眠不足的老鼠不但在体重增长方面较睡眠充足的老鼠为慢，且刺激肾上腺发大，降低胃部血流量，令胃部自我保护的能力减少，难以排出过多胃酸，容易引起胃溃疡。此外，研究数据亦显示，睡眠不足刺激这组老鼠的癌基因生长，令其胃部细胞生长速度加快，较易引发癌症。

　　由此可见睡眠不足是导致胃肠疾病的原因之一。另外，武汉胃肠博仕中医专家对大家养胃的方法还有以下建议：

　　一、饮食要规律、卫生。进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。

　　二、口味要清淡。要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

　　推荐阅读：夏秋交替如何保护肠胃?

　　武汉胃肠专家提醒：秋天到了，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。希望武汉博仕中医胃肠专科医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：027-88185120.您的问题也将由武汉博仕中医胃肠专科医院的在线专家进行解答。【武汉博仕中医胃肠专科医院专家QQ】：1326195368，加为好友，交流更方便。