预防便秘，妙招大集合

　　排便可以说是我们每天都会有的习惯，如果这个习惯长期紊乱也就可以称之为便秘。既然便秘是因为不好的生活习惯造成的，那我们一定可以再通过好的生活习惯让排便回复正常。针对这个问题，武汉博仕中医胃肠专科医院专家总结了很多预防便秘缓解便秘的小妙招，一起来看看一定有对你有用的。

　　武汉博仕中医胃肠专科医院专家介绍说，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘，便秘对人体影响很大，大家千万不要觉得这是小问题不重视。下面就为大家介绍预防便秘的小妙招：

　　1、饮食的多样化，注意多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量。

　　2、排便定时，就易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为忙，很难定时。刚想排便，也许因为老板的一个紧急安排、一个“E-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往，就会出问题，请记住：为了健康，关键处不可迁就自己。

　　3、坚持运动，满山遍野干活的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。　　除此之外，人们平时吃的蜂蜜，香蕉虽然有利排便，但若长期将其作为排便的武器，似不为宜。因为有的人并不喜甜食，而上述两种食品属甜食。另外，便秘的关键问题是饮食结构和运动。如果饮食结构起了根本变化，又加强了运动，就可以把香蕉、蜂蜜作为防便秘饮食谱中的一个组成部分。

　　4、勿滥用药品，中医对泻药分好几类，有轻、重、缓、急之分。如果一便秘就轻易用泻药，便虽排下，但肠内津液也得到伤害，反而会进一步阻碍肠蠕动。

　　5、腹部按摩，经常适时揉腹(晚睡前、早起前在床上，不要饭后)，顺、逆时针绕丹田穴(肚脐)各36下，对预防便秘也大有好处。

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　　另外，便秘的人还可以通过每天早晚一杯蜂蜜水来调节，养成每天定时排便的习惯也是在预防便秘。希望武汉博仕中医胃肠专科医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：027-88185120.您的问题也将由武汉博仕中医胃肠专科医院的在线专家进行解答。【武汉博仕中医胃肠专科医院专家QQ】：1326195368，加为好友，交流更方便。