轻松预防便秘-武汉胃肠医院专家给您支招

　　便秘虽是个小病，但对健康来说则是大事，人们在日常生活中已总结出很多好办法。如每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天多吃些蔬菜水果，多吃些五谷杂粮，每天一定要多喝些水，特别是矿泉水有润肠通便的作用，而且还有保健效果。武汉博仕中医胃肠专科医院专家说预防便秘每天早上起来喝一杯淡盐水，温度不要过高，这样有助于肠子的蠕动，大便就很容的排出来了。

　　武汉胃肠医院-武汉博仕中医胃肠专科医院专家说晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩权当是做适量的运动了。每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。有一位病人告诉我，他过去长期便秘，自从做了腹部按摩后，每天排便都很通畅。

　　另一个是，腹部有几个重要的穴位。首先是气海，气海也就是大名鼎鼎的丹田，是人的精元之气聚集的地方。气海一穴暖全身，所以按摩气海，会感觉全身发热，这其实是增补元气的过程，元阳真气增强了，便秘当然也会得以缓解。另外就是与消化系统有关的募穴，募穴是脏腑之气集中的地方。募穴不是一个穴位：胃的募穴是中脘，小肠的募穴是关元，大肠的募穴是天枢。这几个穴位都照顾到了，就可以改善肠胃功能，增强排泄能力。尤其是天枢，因为便秘主要是由於大肠传导功能失常，按摩天枢就可以有效地缓解便秘。当然，按摩还有许多好处，经常按摩腹部可以帮助燃烧脂肪，起到减肥的效果。我的一个病人通过每天按摩腹部，还治好了自己的前列腺炎。

　　说清穴位按摩的好处需要长篇大论，但大家做起来就非常简便了，只需要每天临睡前躺在床上，按摩腹部就可以了。

　　武汉博仕中医胃肠专科医院专家教您吞咽唾液法：

　　每天早晨起来后，漱出满满一大口唾液，分三次咽下去。气是续命芝，津是添年药。前面提到的穴位按摩法可以养真气，就好比是吃了能益寿的灵芝;而这个吞咽唾液法，它能储蓄津液，好比是吃了长生药，能延年益寿。那为什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因为上火，肺火旺盛，热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。

　　武汉博仕中医胃肠专科医院专家教您饮食调理

　　那头的问题可以从这头解决。每天早晨起来，先喝杯白开水，以润滑肠道。23℃的水最好，热水喝下去，肠胃不适应突然的高温，会刺激白细胞升高，时间久了会伤害肠胃。喝水润肠的道理大家都明白，就不再多讲了。多吃黑五类食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、海带、紫菜。黑色食品有利於通便。中医认为，黑色是肾的脏色，吃黑色的东西有助於补肾。肾气足，精气才会盈，精气盈，津液才会足，肠道才会润滑，传导才会有力，排便才会通畅。黑豆的形状跟人的肾类似，吃黑豆特别符合以形补形、以色补色的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不错。

　　吃水果的时候要注意，大家都认为香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很涩，含有鞣酸，有很强的收敛作用，反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用，带皮吃苹果才能帮助通便。另外，猕猴桃(奇异果)、梨子等都能起到润滑肠道的作用。

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　　武汉博仕中医胃肠专科医院开通了“网络约诊”，患者通过网络挂号后便可直接上门看病，节省了候诊时间，此举颇受患者欢迎。打开武汉博仕中医胃肠专科医院页面，“在线咨询”的小窗口随即弹了出来，轻点鼠标，便可向网络医生问诊，并进行挂号预约，整个过程只需几分钟时间，届时，患者便可直接上医院找医生就诊，无须排队等候。医院的网络挂号系统早已开通，方便患者通过网络预约前来就诊，这种“网络约诊”方式，避免了挂号排队及候诊带来的不便，深受患者欢迎。