便秘如何调理如何治疗效果才好

　　便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。便秘时，粪便滞留，有害物质吸收还会引发胃肠功能紊乱，出现食欲不振、饱胀等症状。另外临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。更甚者还会引发大肠癌的发生。武汉博仕中医胃肠专科医院专家说长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

　　武汉胃肠医院-武汉博仕中医胃肠专科医院专家说便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。此外毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集还可引起口臭和体臭。

　　长期便秘该怎么调理

　　1、生活习惯调理：应注意培养早睡早起的习惯，生活有节奏，养成良好的排便规律，每天定时排便，时间一到就去排便，久而久之，便会规律，不管那有没有排便意识都蹲一下，有益无害。

　　2、饮食调理：排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、避免煎炸干炒刺激类食品，多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。还可以适当的多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

　　3、精神调理：保持良好的心态，适当调整自己的情绪，保持心情舒畅，多参加文娱类的活动，可以做到流通气血。

　　4、运动调理：坚持锻炼很重要，早晨可以适量运动，如散步、慢跑、深呼吸、打太极等等。都能加强肠道的活动，锻炼膈肌、腹肌，有助于正常排便。

　　5、按摩调理：按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。此外还可通过瑜伽等，缓解压力，增强肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。

　　武汉博仕中医胃肠医院专家表示，上述的调理对于便秘只起到缓解的作用，并不能从根本上摆脱便秘的困扰。在临床治疗上，以上调理手段，也只是治疗的一些辅助手段，不能以此为主，但也不可或缺。想要彻底远离便秘，我们还需要从源头上开始，根治便秘病症，一劳永逸。对于治疗，专家提醒，便秘的时候，不能以泻药代替治疗，以免过分刺激胃肠粘膜，造成反效果，甚至带来副作用。

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