怎么才能减少便秘的发生?

　　很多人都没有在意便秘的发生，认为只是上火，喝水少，过几天就没事了。由于长期不能及时排除体外而积存在肠内的大便会致使肠内的细菌繁殖，形成有害物质引起皮肤疾病。武汉博仕中医胃肠专科医院专家说便秘的症状人人都会发生，但严重便秘并不是每个人都有的。主要表现的症状是大便的次数减少，间隔时间延长或粪质干燥，排出比较困难或排出不畅。

　　武汉胃肠医院-武汉博仕中医胃肠专科医院专家说轻度便秘患者会有腹胀轻微不适，慢性便秘则会引起浑身疲惫、头昏脑胀、眩晕、失眠、呕吐甚至还会有抽筋等症状。这其中的饮食问题是一个多见的因素。摄入饮食过少，食物成分不当(食物中含多量蛋白质，而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。平时要做好相关预防。

　　武汉博仕中医专家指出便秘的预防措施有什么呢?

　　1、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果：多饮水及饮料、多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　2、应精神愉快，情志调畅：若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养树养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

　　3、选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

　　4、生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便，一般以5～10分钟内为宜。

　　5、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进肠胃蠕动，加快排便。

　　武汉博仕中医胃肠专科医院专家说生活中这些小细节也能预防便秘的发生，每天进行的这些虽然都不显但是我们都知道便秘不是一天就形成的，它是一种慢性病，所以生活中我们要记得做这些细小的细节。

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　　武汉博仕中医胃肠专科医院全力打造无假日医院，收费项目是严格按照医疗收费标准执行，让每一位患者在我院就医时明明白白治病、放放心心用药。根据患者病情，要求医生本着“花最少的钱，达到最好治疗效果”的原则,如果您也在遭受胃肠疾病的困扰，建议您尽早到我院来做下检查，不要因为觉得没面子而耽误治疗，这样不仅会错过最佳治疗时机，而且还会给自己的身体健康造成不可挽回的损害。